Autogeni trening

Autogeni trening Vas vodi kroz niz proverenih vežbi i obučava kako svesno da kontrolišete svoj autonomni nervni sistem, koji reguliše funkcionisanje našeg srca (kardio-vaskularni), pluća (disajnih organa), želuca i creva i izlučivanje (gastrointestinalni sistem) i uticaja na funkcionisanje naših mišića, mozga, nerava, krvnih sudova, biohemijske reakcije i imuni sistem.

NAUČNA ISTRAŽIVANJA O AUTOGENOM TRENINGU
Posle primene autogenog treninga vrednosti arterijskog krvnog pritiska i pulsa, kao i koncentracije holesterola i kortizola kod naših ispitanika bile manje od polaznih vrednosti. Ove vrednosti ostale su male i šest meseci posle završene obuke za autogeni trening. Zaključak. Autogeni trening značajno smanjuje vrednosti biofizičkih i biohemijskih pokazatelja poremećaja prilagođavanja, umanjuje učinak stresa na jedinku i olakšava prilagođavanje odraslih osoba na stres i njihov oporavak.  (Jojić, 2005)

AUTOGENI TRENING U SVIM GRADOVIMA SRBIJE I CRNE GORE

PSIHOOAZA i u Vašem gradu!

Ukoliko želite da se seminar autogenog treninga održi u Vašem gradu, javite nam se da se dogovorimo.

Psihooaza - Udruženje građana za psihološku edukaciju
Dragana Deh
+381 65 23 555 32
dragana.deh@gmail.com

AUTOGENI TRENING ZA PREDUZEĆA

PSIHOOAZA organizuje seminar AUTOGENOG TRENINGA uz posebne pogodnosti, za preduzeća i zaposlene
Pozovite nas da se dogovorimo!
Udruženje PSIHOOAZA
Dragana Deh (Psiholog, Savetnik, Medijator, Life coach)
tel +381 65 23 555 32
dragana.deh@gmail.com

AUTOGENIM TRENINGOM SE POSTIŽE:

AUTOGENIM TRENINGOM SE POSTIŽE:

viši stepen psihofizičke relaksacije
normalizacija disanja
poboljšava se kvalitet sna i spavanja - skraćuje se (ili pordužava) potreba za spavanjem
uravnotežavanje raspoloženja
smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
smanjuje se broj otkucaja srca u minuti nakod dužeg vežbanja i tako se stabilizuje, pritisak se normalizuje, podiže se prag osetljivosti na bol, otklanjaju se psihosomatske tegoba kao migrena, stezanje u grudima…, svojevoljno se lakše podnosi hladnoća, bolja cirkulacija, poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti, povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija

Kome se preporučuje AUTOGENI TRENING?
• ljude koji su pod stresom, naporno rade i često upadaju ili hronično imaju situacije besa ili straha
• zdrave ljudi radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije
• kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale
• za psihogeni sterilitet
• za posttraumatski stres
• za panične napade, bolesti zavisnosti, depresiju…
• za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
• za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti

AUTOGENI TRENING

AUTOGENI TRENING
Savladavanjem samostalnog izvodjenja autogenog treninga i njegovom primenom, postiže se stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekat kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.
Veština za bolji i zdraviji život
Uz praktikovanje autogenog treninga, naučićemo kako da u kratkom vremenskom utičemo na funkcionisanje neurona, organa, žlezda… u našem telu. Autogeni trening je jedina te vrsta tehnike koja nam objašnjava i pokazuje kako funkcionišemo na psihološkom, neurološkom, endokrinološkom i imunološkom planu, kako UM i TELO obnavljaju svoje resurse i kako ih možemo optimizovati.
Istraživanja (Neuroplasticiti - dr N Doidge) i Snimanje ćelijskih memorija - Dr Bruce Lipton L) pokazuju da možemo trenirati ćelije da optimalno funkcionišu, i time poboljšaju naše zdravlje, naše razmišljanje i sve naše sposobnosti. Autogeni trening nam pokazuje kako to da uradimo. nam pokazuje kako da to uradite. To je veština za život

AUTOGENI TRENING je moćna, savremena psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka, čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija.

Šta se postiže autogenim treningom (za samo nekoliko minuta dnevnog vežbanja):
- sposobnost upravljanja stresom,
- pospešivanje cirkulacije,
- smanjenje ili eliminacija psihosomatskih oboljenja,
- bitno smanjenje, kao i eliminacija tegoba poput nesanice, migrene, „lupanja srca“, strahova, nervoze, tenzije...
- unutrašnja stabilnost i mir,
- bolja koncentracija,
- sposobnost opuštanja,
- bolja fizička kondicija
- psihofizička relaksacija...

AUTOGENI TRENING - Istraživanja

Više od tri hiljade kliničkih studija ukazuju na veliki potencijal Autogenog treninga u lečenju bolesti, lečenju širokog spectra psihičkih poremećaja, upravljanju stresom, promovisanju opšteg blagostanja i poboljšanje performansi. Uvećava otpornost, podstiče sposobnost odlučivanja, rešavanja problema i kreativnog razmišljanja. Njegove mogućnosti su dalekosežne, a kao rezultat toga,
Autogeni trening se uči se bolnicama, medicinskim fakultetima i Univerzitetima širom sveta. Posebno je rado prihvaćen od strane poslovnih organizacija za svoje zaposlene, a sportski psiholozi Autogeni trening smatraju nezaobilaznom tehnikom u jačanju i obuci vrhunskih sportista i sportistkinja.

Podstaknut istočnjačkim meditativnim tehnikama, kao i jogom, AT obuhvata vežbe psihofizičke relaksacije koje se izvode ulaskom u stanje duboke opuštenosti. AT je u čitavom svetu poznata i priznata tehnika relaksacije i tela i psihe i jedan od najuspešnijih načina u borbi sa stresom, čime prevenira čitav spektar psihosomatskih oboljenja.
Autogeni trening nas uči „saradnji“ sa stresom, i uvodi nas u zdraviji, opušteniji i uspešniji način življenja...

 
Šta se postiže autogenim treningom (za samo nekoliko minuta dnevnog vežbanja):
- sposobnost upravljanja stresom,
- pospešivanje cirkulacije,
- smanjenje ili eliminacija psihosomatskih oboljenja,
- bitno smanjenje, kao i eliminacija tegoba poput nesanice, migrene, „lupanja srca“, strahova, nervoze, tenzije...
- unutrašnja stabilnost i mir,
- bolja koncentracija,
- sposobnost opuštanja,
- bolja fizička kondicija
- psihofizička relaksacija...

Trening počinje u nedelju, 7.jula, u 19.00h. Odvijaće se 1x nedeljno, (nedeljom, 19h-20h) u trajanju od deset nedelja. Dozvoljena su tri izostanka.
Cena kursa je 10000 dinara. Za studente i nezaposlene dajemo popust 20%.
O drugim pojedinostima se možete informisati putem telefona, slanjem poruke u inbox FB i maila.
Po završenom kursu dobijaju se sertifikati. (Za stručnjake se kurs se računa kao 20 sati iskustvenog rada na sebi)

Kurs vodi sertifikovani AAT trener
Dragana Deh (dipl.psiholog, pshološki savetnik, medijator i life coach)
tel 065/2355532 dragana.deh@gmail.com